అక్షరటుడే, ఇందూరు: Teeth : మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నాణ్యమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. శరీరంలోకి ఆహారం వెళ్లాలంటే దంతాల పనితనమే ప్రాధాన్యం. కానీ, కొందరు వాటిపై నిర్లక్ష్యం వహిస్తారు. మరికొందరికి పంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నేడు జాతీయ దంత వైద్యుల దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకొని ‘అక్షరటుడే’ ప్రత్యేక కథనం మీ కోసం…
సహజ ఆహార ఎంపికలతో భోజనానికి కొంత రుచితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, చిగుళ్ళను సొంతం చేసుకోవచ్చని దంత వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. మంచి నోటి పరిశుభ్రత నియమావళి, దంతవైద్యుడి వద్ద క్రమం తప్పకుండా చెకప్ చేయించుకోవాలంటున్నారు. ఇందుకు పలు సూచనలు చేస్తున్నారు.
Milk : పాలతో బలమైన ఎముకల నిర్మాణం
ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక గ్లాసు చల్లని పాలు తాగాలి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఈ రిఫ్రెషింగ్ పానీయం దంతాలు, వాటి సహాయక ఎముక కణజాలం కోసం బూస్ట్ గా పనిచేస్తుంది. పాలలో కేసైన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది నోటిలో ఆమ్ల స్థాయిలను, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.
Apple : రోజుకు ఒక ఆపిల్…
ఆపిల్ కాటులో ఉండే ఆ కరకరలాడే పండ్ల ఫైబర్స్.. సాధారణ టూత్ బ్రష్ లాగానే పనిచేస్తాయి. నమలడం వల్ల దంతాల ఎనామిల్ శుభ్రపడుతుంది. చిగుళ్ళను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఆపిల్ తినేటప్పుడు నోరు మరొక సహజ దంత సంరక్షణను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదే లాలాజలం.
Fish : చేపలు..
అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 నూనెలు పీరియాంటైటిస్ లేదా చిగుళ్ల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి. ట్యూనా, సాల్మన్ వంటి అనేక సముద్ర చేపల్లో విటమిన్ డీ లభిస్తుంది.
Nuts : గింజలు తినడం వల్ల
ఆపిల్, గింజలు తినడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తితో దంతాలు శుభ్రంగా మారతాయి. దంతాలకు అనుకూలమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సహజ శుభ్రత కోసం స్నాక్ ఎంపికలో వివిధ రకాల గింజలను ఎంపిక చేసుకోవాలి.
Cheese : చీజ్…
దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే మరో పాల ఉత్పత్తి.. చీజ్. నోటిలో వేసుకునే ప్రతి రుచికరమైన చెడ్డార్ ముక్కకు దంతాల ఎనామిల్ మెరుగవుతుంది.
సలాడ్ గ్రీన్స్
నోటిని తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడే మరో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఆకుకూరలు. ఇవి సహజ టూత్ బ్రష్ లా పనిచేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళకు వీటిని మంచిగా నమలాలి.
Raisins : ఎండుద్రాక్ష
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పోషకమైన చిరుతిండి ఎండుద్రాక్ష. దంతాలు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటైన చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడానికి ఎండుద్రాక్ష ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
Broccoli : బ్రోకలీ..
కూరగాయలు.. దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి పచ్చి బ్రోకలీ చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహార ఎంపిక. బ్రోకలీలోని ఫైబర్ కంటెంట్ చిగుళ్ల కణజాలంలో వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని ఇనుము దంతాల ఎనామిల్‌ను క్షీణింపజేసే ఆమ్లాలకు సహజ అవరోధంగా ఉంటుంది.
Tea : టీ..
బ్లాక్, గ్రీన్ టీలు పాలీఫెనాల్స్‌ను దంత ఆరోగ్య పట్టికలోకి తీసుకువస్తాయి. చిగుళ్ల వ్యాధి, కావిటీలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గిస్తాయి. దుర్వాసనను నివారిస్తాయి.
Vitamin C : విటమిన్ సీ ఉన్న పండ్లు
చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపడంలో విటమిన్ సీ సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, సీతాఫలం, బొప్పాయి విటమిన్ సీ యొక్క అద్భుతమైన వనరులుగా పేర్కొనవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ల కోసం ఆహారంలో ఇలాంటి రుచికరమైన పండ్లను నిరంతరం ఎంపిక చేసుకోవాలి. ఈ పండ్లలో కొల్లాజెన్ పుష్కలంగా ఉండి, చిగుళ్లకు మేలు చేస్తుంది.
అత్యాధునిక వైద్య సేవలు..
నిజామాబాద్ జిల్లాలో గత 23 ఏళ్లుగా వైద్య రంగంలో సేవలు అందిస్తున్నారు ప్రముఖ డెంటిస్ట్ డాక్టర్ శీను నాయక్. అధునాతన వైద్య పరికరాలతో తన సేవలు కొనసాగిస్తున్నారు. ప్రధానంగా లేజర్ డెంటల్ ఇంప్లాంట్స్, ఇంట్రా ఓరల్ కెమెరా, ఇంట్రా ఓరల్స్ స్కానర్ తో ప్రత్యేక చికిత్సను అందజేస్తున్నారు. రోగులకు ఏఐ రోబోట్ తో పరీక్షలు నిర్వహిస్తున్నారు.
డాక్టర్ శీను నాయక్ సేవా కార్యక్రమాలు చేయడంలోనూ ముందుంటున్నారు. 2017 నుంచి ఉచితంగా దంత వైద్య శిబిరాలు నిర్వహిస్తున్నారు. దంత శుభ్రత, వ్యాధులు, నోటి ఆరోగ్యం తదితర అంశాలపై అవగాహన కల్పిస్తున్నారు. ఇందుకోసం ప్రత్యేక మొబైల్ డెంటల్ ఆసుపత్రిని వినియోగిస్తున్నారు.
దంత సమస్యలపై నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
– డాక్టర్ శ్రీను నాయక్, దంత వైద్యులు
దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయాలి. సమస్య వచ్చినప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ప్రధానంగా చిన్నారులు ఎక్కువగా చాక్లెట్లు తినడం, పెద్దలు గుట్కా సుపారి వంటి వాటిని తీసుకోవడంతో సమస్యలు ఏర్పడతాయి. వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
